本日もブログをご覧いただきありがとうございます(*^^*)
前回のブロの続編として、ダイエットの運動に関してご紹介したいと思います。
うちの嫁も運動を頑張っているような頑張っていないような・・・。
ビリーズブートキャンプから始まりカービーダンスやEZ DO DANCERCIZEなどなどを経て、現在はバレービューティフルなるDVDに挑戦しております。
ま～、手を変え品を変え、DVDコレクションが増えております(*´ω｀)
しかし残念なことに、体の栄養が足りない状態で激しい運動をしたところで体は痩せません！
肥満はベースに栄養欠乏があるので、まずは栄養欠乏の状態を改善しないと駄目です。
栄養欠乏になると、脳は摂食中枢を刺激して、とにかくたくさん食べさせようとする一方で飢餓に備えて少しでも多くの脂肪を体内に蓄えようとするのが肥満のメカニズムです。
そのため、まず最初に栄養豊富な食べ物をしっかりと摂る必要があります。
太っているからといって食べる量や回数を減らしたら、栄養欠乏がさらに進行することになります。
ですから、まず行うべきは栄養欠乏の改善のためしっかりと栄養を摂ることであって、痩せるのは一番後だと考えましょう。
栄養を補給してからのお勧めの運動方法ですが、目標により異なります。
肥満体の方でしたら栄養をしっかりと摂ったうえで、ジョギングなど少しきつめの運動を行うこともお勧めですが、痩せている方で妊子宝を望むのであれば、激しい運動は逆効果で、軽いウォーキングでビタミンDを補給して自律神経を整える程度で十分です。
太っている人が運動したがらないのは、身体が栄養素を無駄遣いしないように脳が指示しているからと考えられているので、「運動したくないな～」と思っている方は栄養が足りていないかもしれないので要注意ですぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ