こんにちは、練馬区平和台のコンチェルトはりきゅう院 院長の松浦聡です。
外出はおろか咳払いすらしづらい昨今、皆様お元気でお過ごしでしょうか。
小生はマスクをして犬の散歩をする毎日で、名実ともになかなか息苦しい世の中になってしまいました。
さて、様々なアスリートが、自宅でできるトレーニングを動画サイトにアップしてますね。
そんな折に、息子たちが所属する野球部の監督から、前腕の屈筋と伸筋のトレーニングを兼ねた、動画が届きました。
トレーニングの内容は、ペットボトルをひもでぶら下げて、前腕の筋肉を使って、肩の高さまでペットボトルを巻き上げて、肩まで巻き上げた後は地面につくまで逆巻きに巻いておろしていくタイムトライアルでした。
小学生くらいの子供は、同級生の記録を超えようと頑張るので、良い取り組みですね(#^^#)
そして、さっそく翌日には動画が投稿されたのですが、最初の3人くらいはタイムアタックを行ってましたが、途中から各自思い思いのトレーニングを発表する動画になってしまいました(￣▽￣;)
ということで、拙宅の息子たちは、それぞれバランスボードとバランスボールを使って、バランスをとるトレーニングをアップしました。
次男はバランスボードの上で片足立ちで安定させるトレーニング。
息子の動画を出せないので、動画サイトから探したところ見つかったのでご紹介します↓

続いて長男のトレーニングですが、バランスボールの上に立つというトレーニング。

このトレーニングは補助の方がしっかりとサポートしつつ行わないと、転倒して大怪我するリスクもあります。
我が家では、椅子を使って転倒予防をしつつ、後ろから私が支えて、少しずつ長い時間バランスをとれるようにトレーニングしてます。
このようなトレーニングを取り入れる場合は、あくまで自己責任で行ってくださいませm(__)m